Hormonal cədvəl.
? Səhər saat 06:00-dan əvvəl oyanmaq xoşbəxtlik hormonu olan - SEROTONİN'i istehsal edir.
? 06:00 - bədənimizi aktiv oyanışa hazırlayan hormon - KORTİZOL'un səviyyəsi yüksəlir! İndi məntiq mümkün qədər açıqdır. Günün planlarını yazıb qərar verməyin vaxtı gəldi.
Səhər 500 ml su içmək və məşqlər etmək, stress hormonlarını aparır.
? 07:00 - MELATONİN istehsalını dayandıraraq, cinsi hormonlara yer açır. Daha çox yatmağın bir mənası yoxdur, daha çox yuxunun dəyəri = 0, yəni həyat itkisidir.
? 8:00 - Bu vaxtı əzələ çərçivəmizi meydana gətirən hormonlar - steroidlər istehsal olunur. Məşq, gimnastika, idman zalına getmək vaxtıdır!
? 10:00 — 14:00 - yaddaş və diqqətə cavab verən DHEA - neyrohormonların pik vaxtı.
? 14:00 — 16:00 - bu anda kəskin yuxunuz gəlsə, özünüzü 20 dəqiqə yatmaqdan məhrum buraxmayın! Bu gözəllik və əbədi gənclik hormonu olan BOY HORMONU'nun pik vaxtıdır.
? 17:00-dan KORTİZOL-un miqdarı azalmağa başlayır. Əhəmiyyətli qərarlar ləğv edilməlidir.
? 21:00 - MELATONİN istehsal olunmağa başlayır. Bədənin temperaturu aşağı düşür. Ona görə bu vaxt yaxınlarımızdan istilik və qayğı istəyirik. Ailə qucaqlaşmasının tam vaxtıdır!
? 22:00 - hipofiz narkotik təsiri olan opioid hormonlarını ifraz edir - bunlar ENDORFİNLƏR'dir. Bu zaman yuxuya getdikdə, yuxu ən xoş hislərlə müşayiət olunacaq. Günün stresi bitdi, bədən yenidən başlamağa hazırdır. 22:00-dan 04:00-dək yuxunun dəyəri maksimumdur.
? 2:00 - BOY HORMONU işə düşür - gözəllik və əbədi gənclik hormonu. Onun sayəsində uşaqlar "yuxuda uçur", böyüklər isə gənc, gözəl, güclü sümükləri və yüksək keyfiyyətli əzələləri ilə qalırlar!